El estrés parece acompañarnos a diario y acumularse con cada tarea. Para evitar que se acumule y la desequilibre por fuera y por dentro, hay pequeñas cosas que puede hacer cada día para renovar su cuerpo, su mente y su espíritu, y sentirse como si hubiera nacido de nuevo.

Medite

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Medite

Siéntese por unos minutos en un entorno silencioso y concéntrese únicamente en su respiración, inhalando y exhalando suavemente mientras pone la mente en blanco. Este tiempo favorece la oxigenación de sus células, aclara el pensamiento y es una actividad muy efectiva contra el estrés.


Relaciónese

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Relaciónese

Únase a un grupo de personas alrededor de una nueva actividad como pintar o leer, obtendrá el beneficio doble de alimentar su mente retándola a menudo con nuevas experiencias que enriquecerán también su espíritu y creatividad.


Sonría

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Sonría

Para mejorar su nivel de colesterol y de presión sanguínea tómese unos minutos a diario para cerrar los ojos, pensar en un recuerdo o un escenario agradable y recibir la ola de endorfinas que esto genera.


Descanse

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Descanse

Dormir menos de ocho horas por noche implica quitarle a la piel un tiempo que necesita para regenerarse. Para conciliar el sueño más rápidamente y oxigenar la sangre, recuéstese sobre su espalda y respire lentamente desde su abdomen, lo que también la relajará y le permitirá lograr un sueño más reparador.


Cuídese

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Cuídese

La mejor manera de celebrar su vida es cuidarse desde adentro para garantizar un equilibrio entre su cuerpo, su mente y su espíritu que puede asegurar manteniendo una alimentación rica en nutrientes y una rutina diaria de ejercicio.